檢視你的壓力指數
很多的不快樂來自於外界壓力的反應和調適不佳，或許你不自覺，可是當你的生理和行為方面出現了一
些徵兆，就要多多注意了，利用以下的壓力指數評分表，圈選後將得分加總，檢視一下自己的壓力指數有多高。
出現頻率 |
未曾 |
偶爾 |
經常 |
長期 |
1.食慾不振 |
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2.暴飲暴食 |
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3.消化不良 |
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4.便秘或腹瀉 |
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5.夜間驚醒或失眠 |
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6.愛吃甜食 |
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7.頭痛 |
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8.肌肉經攣 |
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9.噁心 |
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10.呼吸困難、費力 |
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11.虛弱怕冷 |
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12.濕疹、過敏 |
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13.經常疲倦 |
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14.暴躁、容易發脾氣 |
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15.猶豫不決、判斷力減退 |
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16.缺乏幽默感 |
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17心中積壓憤怒 |
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18.難以集中注意力 |
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19.一項事锖尚未完成，便忙著處理另一項事情 |
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20.敵視他人，別人都在挑自己毛病 |
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21.即使是小事也會哭泣 |
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22.上課回家後對任何事物均無興趣 |
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計分方式：未曾－０分；偶爾－ １分；經常－２分；長期－３分
TOTAL：＿＿＿＿＿
其中1~13項代表壓力過大的生理徵兆；14~22項代表壓力過大的行為徵兆。